Kết nối với thiên nhiên thật ra không có nghĩa là bạn phải ra khỏi nhà đặc biệt là trong giai đoạn giãn cách xã hội. Một vài thực hành chánh niệm này có thể giúp bạn hiểu sâu hơn thế giới bên ngoài trong khi vẫn ở trong nhà. Cách trang trí nội thất […]
Kết nối với thiên nhiên thật ra không có nghĩa là bạn phải ra khỏi nhà đặc biệt là trong giai đoạn giãn cách xã hội. Một vài thực hành chánh niệm này có thể giúp bạn hiểu sâu hơn thế giới bên ngoài trong khi vẫn ở trong nhà.
Trong thời gian giãn cách xã hội, cảm giác bị cô lập và tách biệt là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nhìn theo một hướng khác tinh tế hơn, sâu sắc hơn thì thực ra chúng ta lại đang kết nối. Sự kết nối này vượt xa những cái bắt tay, ôm hôn nồng nhiệt giữa người với người. Đó là sự gắn bó với Mẹ Trái Đất. Dù đang phải tự giới hạn bản thân ở trong nhà nhưng chúng ta vẫn đang ở trong một cuộc đối thoại liên tục với thiên nhiên.
Gieo trồng một ý niệm sâu xa về mối liên kết với Trái Đất là một cách mạnh mẽ để giữ vững tâm thế trong thời điểm không chắc chắn. Điều này cũng góp phần thúc đẩy tăng cường cảm giác tuyệt vời, sự sáng tạo và khả năng của chúng ta trong việc tìm kiếm cái đẹp ở thế giới vật chất. Dưới đây là một vài thực hành chánh niệm để giúp bạn hiểu sâu hơn thế giới bên ngoài trong khi vẫn ở trong nhà.
Hãy tập hít vào và thở ra ngay cả khi bạn không ở gần bờ biển. Hành động đơn giản này tạo nên mối dây liên kết vô hình vốn có giữa bạn với thế giới xanh trong bên ngoài. Dù tin hay không thì hầu hết lượng oxy mà chúng ta hít thở đều đến từ thực vật phù du sống trên bề mặt đại dương. Vì thế, hãy nhắc nhở bản thân về điều này trong suốt cả ngày hoặc kết hợp hít thở vào bài tập thiền buổi sáng của bạn.
Tập hít thở là thao tác đơn giản tạo nên mối dây liên kết vô hình vốn có giữa bạn với thiên nhiên
Bất cứ khi nào suy nghĩ của bạn bắt đầu lan man, hãy hít thở chậm lại và sâu hơn. Với mỗi lần hít vào hãy tưởng tượng bên tai bạn như có tiếng sóng rì rào với mùi muối vương vít nơi đầu mũi và cảm nhận từng hạt nước đang bám trên da. Với mỗi lần thở ra, hãy để những nhiễu loạn bị loại trừ và biết rằng bạn được thế giới quan tâm. Đừng quên tiếp thu và trân trọng thực tế rằng bạn đang được hỗ trợ bởi những sinh vật nhỏ bé này trong từng hơi thở.
Mỗi động tác cắn và nhai là một cơ hội để nuôi dưỡng sự kết nối với Trái Đất. Mỗi bữa ăn là một cơ hội để củng cố mối liên hệ mật thiết này. Như Michael Pollan đã viết trong cuốn Thế lưỡng nan của Omnivore, “… cách chúng ta ăn thể hiện sự gắn kết sâu sắc nhất của chúng ta với thế giới tự nhiên. Hàng ngày, việc ăn uống của chúng ta biến thiên nhiên thành văn hóa, biến cơ thể của thế giới thành cơ thể và tâm trí của chúng ta.”
Cách chúng ta ăn thể hiện sự gắn kết sâu sắc nhất của chúng ta với thế giới tự nhiên. Hàng ngày, việc ăn uống của chúng ta biến thiên nhiên thành văn hóa, biến cơ thể của thế giới thành cơ thể và tâm trí của chúng ta
Thực hành chánh niệm khi ăn như thế nào? Hãy trở nên tò mò hơn về thức ăn của bạn. Bắt đầu một cuộc trò chuyện với chúng. Đặt câu hỏi cho chúng. Nói lời cảm ơn. Một trong những cách thực hành chánh niệm với thực phẩm được truyền cảm hứng từ Present Plate là trước khi bắt đầu một bữa ăn, hãy dành một chút thời gian nghĩ về quá trình mà món ăn được làm ra. Hãy nghĩ về nguồn đất cung cấp dinh dưỡng cho rau, nguồn nước được sử dụng để tưới tẩm, những người nông dân cần mẫn chăm sóc, vận chuyển và đưa những bó rau sạch đến cửa hàng địa phương nơi bạn sống. Hãy nghĩ về tất cả thời gian và công sức đã bỏ ra để tạo nên món ăn và làm cho mỗi bữa ăn là một cơ hội thể hiện lòng biết ơn.
Thực hành chánh niệm khi nấu cũng cần thiết không kém như thực hành chánh niệm khi ăn. Hãy nghiên cứu dưỡng chất mà mỗi loại thực phẩm cung cấp. Tìm phương thức kết hợp nguyên liệu làm sao đạt được hiệu quả dinh dưỡng. Thiết lập nguyên tắc sử dụng tối ưu thực phẩm tránh gây lãng phí. Bạn cũng nên bài trí không gian nấu nướng sao cho khoa học, gọn gàng. Không gian nhà bếp thoáng đãng, lành mạnh là tiền đề cho những bữa ăn lành mạnh. Hãy chắc chắn nơi bạn nấu nướng không bị ẩm thấp, nấm mốc và tủ bếp của bạn được làm từ vật liệu bền vững, không chứa độc tố gây ô nhiễm không khí trong nhà cùng mặt bàn bếp của bạn được chứng nhận an toàn cho sức khỏe.
Sử dụng tủ bếp từ vật liệu tự nhiên như gỗ đang là xu hướng tiêu dùng phổ biến hiện nay
Hãy phóng tầm mắt ra ban công cửa sổ và lẳng lặng quan sát để thấy rằng ngay cả trong thời kỳ khủng hoảng, thế giới bên ngoài vẫn tươi đẹp. Dù ở trong nhà bạn vẫn có thể cảm thấy thoải mái khi dành buổi sáng bên bậu cửa sổ nhìn ngắm ánh ban mai tươi tắn bên ly cafe thơm nồng hay nhìn ngắm cảnh hoàng hôn lãng mạn quyện cùng một chút âm nhạc du dương nhẹ nhàng. Bạn bỗng nhận ra góc đường đông đúc mọi khi nay không còn tràn ngập rác thải nữa mà thay vào đó là mấy bụi hoa mới nở rực rỡ réo gọi ong bướm kéo đến từng đàn và gần đó là bầy chim tự do chao liệng trên bầu trời xanh ngát.
Nếu quang cảnh bên ngoài vào buổi sáng lan toả năng lượng tích cực, tươi trẻ thì cảnh đêm lại lãng mạn và dịu dàng. Hãy mở cửa sổ, nghe tiếng gió khe khẽ len qua từng kẽ lá, ngước mắt nhìn lên ánh sáng hiền hoà của mặt trăng và những ngôi sao lấp lánh xung quanh để thấy rằng thiên nhiên sở hữu một vẻ đẹp khiêm nhường. Nó nhắc nhở chúng ta về sự bao la của vũ trụ và thực tế rằng chúng ta chỉ là một phần nhỏ của một cái gì đó lớn hơn nhiều so với những gì chúng ta vẫn nghĩ.
Hãy phóng tầm mắt ra ban công cửa sổ và quan sát để thấy rằng ngay cả trong thời kỳ khủng hoảng, thế giới bên ngoài vẫn tươi đẹp
Nhà bảo tồn Rachel Carson đã viết rằng “những ai biết chiêm ngưỡng vẻ đẹp của Trái Đất sẽ tìm thấy nguồn dự trữ sức mạnh tồn tại bền vững cùng sự sống”. Vì vậy, đây là khoảng thời gian mà chúng ta thư thả hơn, sống chậm lại và sâu sắc hơn. Hãy dành thời gian rời khỏi màn hình để quan sát vẻ đẹp của thiên nhiên mà bấy lâu nay bạn đã vô tình quên lãng do mải mê chạy đua với cuộc sống vật chất hối hả.
Nghe có vẻ hơi trái ngược nhưng thực tế trong thời gian giãn cách xã hội chúng ta không hề cô đơn. Chúng ta là một phần của tổng thể hệ sinh thái rộng lớn. Mỗi khoảnh khắc đều có khả năng nhắc nhở chúng ta về việc chúng ta kết nối sâu sắc như thế nào với mọi người và mọi thứ trên hành tinh này.
Liên hệ với Trường Thắng để được tư vấn miễn phí!
Hơn 15 năm hình thành và phát triển, Trường Thắng luôn theo đuổi lý tưởng xây dựng một hệ sinh thái nội thất gỗ sồi và óc chó tự nhiên với mong muốn mang đến cho khách hàng sản phẩm chất lượng cao, lành tính với vật liệu không chứa formaldehyde, không chì. Nếu bạn có nhu cầu thiết kế và thi công nội thất trọn gói cho các công trình nhà giao thô hoặc cải tạo nhà ở, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay!
Lựa chọn Trường Thắng nghĩa là bạn lựa chọn nội thất gỗ chất lượng sử dụng từ nguồn nguyên vật liệu tự nhiên, được chế tác công phu, thiết kế phù hợp với sở thích và thói quen sinh hoạt của người Việt, đáp ứng được đa dạng nhu cầu cũng như không gian ngôi nhà.
Tin liên quan
